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一名物理化學(xué)專業(yè)的博士生，是如何跨界成為力量舉比賽季軍的？ 2024年12月6日，烏茲別克斯坦國際力量舉聯(lián)合會力量舉亞洲錦標(biāo)賽（以下簡稱亞錦賽）現(xiàn)場，鄭曉萱深吸一口氣，深蹲舉起了175公斤的杠鈴——這幾乎是她體重的3倍。憑借優(yōu)異表現(xiàn)，她以總成績430Kg取得亞錦賽級別季軍。其中深蹲、總成績破我國紀(jì)錄，臥推達我國紀(jì)錄標(biāo)準(zhǔn)線（三項全國紀(jì)錄），并成功拿到2025年世界運動會的入場券。 場邊觀眾并不知道，這位打破我國紀(jì)錄的選手，同時還是中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)（以下簡稱中國科大）2022級博士生。i4R即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
鄭曉萱參賽的視頻火了。網(wǎng)友紛紛留言，“175公斤不是重點，重點是女生，重點是60公斤體重”“力量訓(xùn)練理論被她研究得很透”“關(guān)鍵還是中國科大的”…… 近期，記者見到了鄭曉萱。一時間，竟很難把眼前這位長相甜美的女生與舉重聯(lián)系起來。“我就是臉顯小，所以大家都覺得我不像健身的。”鄭曉萱笑著說。i4R即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
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鄭曉萱i4R即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
為解決飲食“障礙”i4R即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
鄭曉萱坦言，一開始自己并非刻意去練習(xí)力量舉，只是為解決“飲食障礙”問題。 故事要從2020年夏天說起。彼時，鄭曉萱從浙江師范大學(xué)本科畢業(yè)，并成功保研中國科大碩博連讀。這本是件開心的事，但“閑下來”的鄭曉萱卻對生活“失焦”了，作息時間紊亂，體重很快飆升。 “那時，我感覺所有東西都離我太遠(yuǎn)，比如畢業(yè)、工作。我不知道接下來要干什么。”于是，她開始想要抓住“減重”這個可以看得見的目標(biāo)。短時間內(nèi)，她的體重快速下降，但方式卻很 極端。 同年9月份，鄭曉萱開學(xué)了。為了督促自己多運動，學(xué)習(xí)之余，她加入了中國科大龍舟隊。但3個月后，她的腳意外受傷，只能臥床休養(yǎng)。一切運動都被擱置。 “剛開始時，我努力控制自己少吃。但越想控制越失控，直至完全爆發(fā)。”鄭曉萱回憶，那時她天天點外賣，一次能吃好幾百克的糕點。有時吃到惡心，也要堅持吃完。宿舍外有臺自動售賣機，里面的零食基本上全被她買去吃了。 鄭曉萱意識到這種狀態(tài)不對。她開始“自救”：進學(xué)校健身中心鍛煉，約同學(xué)一起去食堂吃飯。在有規(guī)律的鍛煉和進食后，她反而對食物沒有了先前畸形的渴望。 更重要的是，在健身中心，鄭曉萱認(rèn)識了比自己高一屆的、中國科大火災(zāi)科學(xué)國家重點實驗室博士生易若龍（目前已畢業(yè)）。因為擁有共同的愛好——擼鐵，兩人很快發(fā)展為情侶。此后，兩人常在一起鍛煉，分享健身的快樂。i4R即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
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真正有了參加專業(yè)比賽的想法是在2023年8月份。平日里，易若龍喜歡學(xué)習(xí)有關(guān)力量舉的理論知識，還考上了力量舉裁判。在擔(dān)任過一次正規(guī)的比賽教練后，他注意到鄭曉萱也有成為運動員的“天賦”。 兩人一拍即合，開始規(guī)劃參賽之旅，主攻力量舉的三個單項。練習(xí)一段時間后，鄭曉萱報名參加了2024年5月份在廈門舉辦的國際力量舉海峽兩岸邀請賽。結(jié)果，她“大顯身手”，以60.15Kg的體重，成功深蹲舉起170.5Kg，兩次打破了63Kg女子全國深蹲紀(jì)錄。 這給了兩人很大的信心。他們馬不停蹄備戰(zhàn)2024年12月份的亞錦賽。“只有先拿下這兩場比賽，我才有資格參加世界運動會。”對于實現(xiàn)目標(biāo)的路線，鄭曉萱清晰而堅定。 做科研是主業(yè)i4R即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
要訓(xùn)練參賽，還能踏實做科研嗎？鄭曉萱的答案是：“當(dāng)然能，也必須能！因為做科研是我的主業(yè)。” 高中時期，鄭曉萱就喜歡上了化學(xué)；大二時，她進入學(xué)校實驗室參與課題研究，進一步確定了投身科研的想法；保研時，她以專業(yè)排名第一的成績進入中國科大，加入超快與非線性光譜實驗室，學(xué)習(xí)探索適用于研究復(fù)雜分子體系界面物理化學(xué)問題的界面非線性光譜新探測方法。 具體而言，鄭曉萱研究的是納腔增強和頻光譜技術(shù)，探索其在凝聚相界面分子結(jié)構(gòu)與動力學(xué)研究中的應(yīng)用。她所在的實驗室比較特殊，做實驗要用到的大型儀器得提前預(yù)約使用時間，所以對做實驗的具體時間是比較可控的。 為了進一步提高科研時間利用率，鄭曉萱總是會做好充分的調(diào)研和實驗準(zhǔn)備，并規(guī)劃好每一步的實驗細(xì)節(jié)。這也正是導(dǎo)師非常看重的科研習(xí)慣。 與大多數(shù)博士生一樣，鄭曉萱在做實驗時遇到的最大問題要么是沒有新的發(fā)現(xiàn)，要么就是雖觀察到一些新現(xiàn)象，但不知如何解釋。 導(dǎo)師經(jīng)常鼓勵她：“無論是做科研，還是做其他事情，都要保持一種永不言棄、不怕困難和奮發(fā)向上的精神狀態(tài)。” 在一次實驗中，鄭曉萱觀察到了一種特殊現(xiàn)象。她抱著試試看的心態(tài)，反復(fù)做了多次控制實驗，結(jié)果證實了自己之前的一個猜想是正確的。盡管這項工作并沒有發(fā)表論文，但她從中獲得的成就感是難以言喻的。 正是這種事事提前規(guī)劃、高效執(zhí)行和愛鉆研的勁兒促使鄭曉萱在學(xué)習(xí)和科研上取得了很好的成績。博士生期間，她的期末考試綜合平均成績在90分以上，并以第一作者身份在Chemical Science上發(fā)表了兩篇論文，以共同一作的身份在Journal of the American Chemical Society發(fā)表論文，并獲得了國內(nèi)學(xué)術(shù)會議的優(yōu)秀論文表達獎、優(yōu)秀墻報獎。 對鄭曉萱來說，做科研與練習(xí)力量舉，并不沖突。“練習(xí)力量舉不僅強健體魄，還可以鍛煉意志品質(zhì)。我通常在午飯后的兩小時去練習(xí)力量舉。這樣既充分保證了做科研的時間，又不耽誤處理其他事情。” 接觸力量舉之后，鄭曉萱認(rèn)為這是一項把獲勝方法寫在臺面上的競技運動——首先必須有力量，其次要有技巧。 “增強力量主要就是長肌肉。在日常飲食中，要大量攝入高蛋白物質(zhì)，比如蛋白粉。而技巧主要體現(xiàn)在動作技巧的提升以及訓(xùn)練計劃的科學(xué)編排上。”鄭曉萱說，計劃因人而異，需要不斷嘗試和總結(jié)。 比如，訓(xùn)練時如何選擇自己的極限重量？在文獻中，有些研究人員推薦每次訓(xùn)練時沖刺極限重量。這種方法的優(yōu)勢在于可以了解自己的最佳水平，但劣勢在于不可控。有可能今天能舉130Kg，明天只能舉110Kg。而訓(xùn)練計劃的最終目標(biāo)是要在比賽日發(fā)揮出最佳水平。 科學(xué)研究表明，沖擊“次極限”的重量訓(xùn)練能夠達到最大化增力效果。因此，她根據(jù)訓(xùn)練中不斷收集的數(shù)據(jù)來預(yù)估自己的真實水平，在比賽日合理地沖刺自己的極限重量。 如何在短時間內(nèi)使訓(xùn)練更有效果？鄭曉萱用上了“科研式思維”。具體來說，就是將自己當(dāng)作受試者，根據(jù)比賽的日期將訓(xùn)練分為幾個板塊。每個板塊當(dāng)作是一個小實驗，訓(xùn)練的強度、頻率和容量等作為實驗的變量。板塊內(nèi)訓(xùn)練由輕到重，前期重心放在掌握動作技術(shù)和消除上個板塊的疲勞上，后期嘗試突破自己。在每個板塊中收集數(shù)據(jù)找到問題，并在下一個板塊進行相關(guān)變量的調(diào)整。 除了科學(xué)編排，科學(xué)理念的指導(dǎo)、保持健康的參賽心態(tài)也很重要。 參加亞錦賽前，鄭曉萱有好幾次打了退堂鼓。“我是應(yīng)屆畢業(yè)生，2025年面臨畢業(yè)。賽前訓(xùn)練時正值秋招季，我要前往各地參加面試、找工作。最糟糕的是，距離比賽還有一個月時，我的背部受傷了，連70kg重量的深蹲也無法完成。”她一度陷入沮喪。 一般做法是受傷了就要靜養(yǎng)，而這會嚴(yán)重耽誤訓(xùn)練進度。理論知識豐富的易若龍卻告訴她，這個“一般做法”并不科學(xué)。 “如果一味的靜養(yǎng)，不僅可能減緩恢復(fù)的進程，而且很難較快地恢復(fù)到受傷前的訓(xùn)練強度。”鄭曉萱說，科學(xué)的做法是在身體可以承受的疼痛范圍內(nèi)，根據(jù)恢復(fù)情況逐漸增加訓(xùn)練刺激，讓身體慢慢產(chǎn)生適應(yīng)，才能更好地恢復(fù)。 在科學(xué)理念的指導(dǎo)下，鄭曉萱得以快速調(diào)整心理狀態(tài)和身體狀態(tài)，突破自我。她以60.00Kg的體重，成功深蹲175Kg、臥推95kg、硬拉160kg，以總成績430kg取得亞錦賽級別季軍。其中，深蹲獲單項銀牌，臥推獲單項銅牌；深蹲、總成績破全國紀(jì)錄，臥推達全國紀(jì)錄標(biāo)準(zhǔn)線。 “能夠取得現(xiàn)在的成績，我很開心。這是對我一直以來對力量舉熱愛和付出的一種肯定。特別感謝中國科大，雖然它是一所以理工科著名的大學(xué)，但是學(xué)校多年來一直注重學(xué)生的全面發(fā)展，支持各種學(xué)生社團的活動，鼓勵學(xué)生在做好科研的同時，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好。”鄭曉萱說，未來希望自己擁有一項穩(wěn)定的事業(yè)，以力量舉作為興趣愛好。 日常生活中，除了練習(xí)力量舉，鄭曉萱還喜歡去不同城市旅游。“當(dāng)我處在一個陌生環(huán)境，周圍都是形形色色的陌生人，我會徹底放松下來。這時我能更加正視自己，擺正自己的位置。我只是這世界中非常小的一個單元，我要做自己熱愛的事。” 眼下，鄭曉萱正在認(rèn)真準(zhǔn)備博士畢業(yè)論文，希望為自己的學(xué)習(xí)生涯畫上一個圓滿的句號。同時，她也在不間斷地練習(xí)力量舉，為8月份的2025世界運動會做準(zhǔn)備。 “我希望繼續(xù)努力，有機會代表中國取得更好的成績。”鄭曉萱堅定地說。
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